ref: refs/heads/v3.0
enflasyonemeklilikötvdövizakpartichpmhp
DOLAR
28,9129
EURO
31,7760
ALTIN
1.896,65
BIST
8.016,12
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
15°C
İstanbul
15°C
Az Bulutlu
Perşembe Açık
20°C
Cuma Parçalı Bulutlu
20°C
Cumartesi Çok Bulutlu
19°C
Pazar Çok Bulutlu
13°C

Spor alışkanlığı kazanmanın püf noktaları

Fitness Eğitmeni Cem Köstereli, spor alışkanlığı kazanmanın püf noktalarına dikkati çekti.

Spor alışkanlığı kazanmanın püf noktaları
10.11.2023
0
A+
A-

BALIKESİR (İGFA) – Spor yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek ve genel refahı artırmak için vazgeçilmez bir unsur. Spor alışkanlığı kazanma konusunda bilgiler veren Köstereli, sporun fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı.

Köstereli, sporun fiziksel sağlık açısından bir dizi fayda sağladığını belirtti. Kalp sağlığını koruyarak, kan dolaşımını düzenleyerek, vücut yağını azaltarak ve kas kütlesini artırarak, sporun genel bir sağlık koruyucusu olduğunu ifade etti. Ayrıca, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azalttığını da ekledi.

Zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerine değinen Köstereli, sporun stresi azalttığını, depresyonu önlediğini ve özgüveni artırdığını belirtti.

Ayrıca, zihinsel netlik ve odaklanma becerilerini geliştirdiğine dikkat çekti.

Sosyal sağlık açısından sporun, sosyal bağları artırarak, ekip çalışması ve liderlik becerilerini geliştirerek yaşam kalitesini artırdığını söyleyen Köstereli, sporun bir topluluk içinde dayanışmayı teşvik ettiğini ifade etti.

İŞTE SPOR ALIŞKANLIĞI KAZANMA İPUÇLARI:

  • Amacınızı Belirleyin: Spor yapma nedeninizi belirleyerek, motivasyonunuzu artırın.
  • Egzersiz Programınızı Belirleyin: Kendinize uygun bir program oluşturun ve yavaşça başlayın.
  • Spor Arkadaşı Edinin: Motivasyonunuzu artırmak için bir spor arkadaşı bulun.
  • Keyif Alarak Spor Yapın: Sporu sevdiğiniz bir aktivite haline getirin.
  • Zaman Ayırın: Düzenli olarak spor yapmak için zaman ayırın.
  • Küçük Hedefler Belirleyin: Kendinize küçük hedefler koyarak ilerlemeyi hissedin.
  • Ödüllendirme Sistemi Kurun: Kendinizi ödüllendirerek motivasyonunuzu artırın.
  • Esnek Olun: Egzersiz programınızda esneklik sağlayarak devam etmeyi kolaylaştırın.
ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.