enflasyonemeklilikötvdövizakpartichpmhp
DOLAR
32,5556
EURO
34,8951
ALTIN
2.430,18
BIST
9.722,09
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
22°C
İstanbul
22°C
Az Bulutlu
Perşembe Az Bulutlu
20°C
Cuma Az Bulutlu
19°C
Cumartesi Az Bulutlu
18°C
Pazar Az Bulutlu
18°C
SON DAKİKA
21:54 Yeniden Refah Partisi Nevşehir İl Başkanı Abdulgani Altınışık, Nevşehir Belediye Başkanı Rasim Arı’ya ‘hayırlı olsun’ ziyaretinde bulundu
21:26 Konak’ın parklarında 23 Nisan coşkusu
21:25 Edremit’te parklara bahar bakımı
21:08 Škoda Vision Gran Turismo ile Oyun Dünyasında da Adından Söz Ettiriyor
20:08 İZSU Genel Müdürlüğü’nde bayrak değişimi
19:28 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı, Karaman Belediyesi Çocuk Oyun Köyü ve Ana Kucağı’nda da kutlandı
19:14 Gemlik’te halk günleri devam ediyor
19:13 Osmangazi’de metruk bina yıkımları hız kazandı
18:58 Burhaniye Belediyesi Zabıta Müdürlüğüne bağlı ekipler ilçe genelindeki zincir marketlere kapsamlı bir denetim gerçekleştirdi
18:57 İznik Belediye Başkanı Kağan Mehmet Usta il genelindeki resmi kurumlara ziyaret gerçekleştirdi.
18:56 Toplu Ulaşımda Örnek Şehir Konya
18:55 Minikler bayram coşkusunu Başkan Özdemir ile paylaştı
18:54 Karabağlar Belediye Başkanı Helil Kınay, Karabağlar Belediyesi Temizlik İşleri Şantiyesi ve Veterinerlik İşleri Müdürlüğü ile güne başladı
18:39 Sivas Belediye Başkanı Dr. Adem Uzun, yapımı devam eden Kale Projesi’ni yerinde inceleyerek çalışmalar hakkında bilgi aldı
18:06 Osmangazi’de metruk binalar yıkılıyor
17:54 Göreve gelmesinin ardından ziyaretçilerini kabul etmeye devam eden Kandıra Belediye Başkanı Erol Ölmez, Kandıra’da görev yapan muhtarlarla kahvaltı programında bir araya geldi
17:29 Selçuklu Belediye Başkanı Ahmet Pekyatırmacı, Şehit Erkan Kurşun ve Hakim Ömer Onsun İlkokullarından ziyarete gelen öğrencileri belediye meclis salonunda ağırladı
17:28 Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, 31 Mart’ta düzenlenen yerel seçimlerin ardından mazbatalarını alan muhtarlara başarılar diledi
17:27 Büyükşehir Evde Bakım Hizmeti ile Reçete Yazmaya Başladı
17:26 Sandıklı İlçe Milli Eğitim Müdürü Hüseyin Eroğlu ve beraberindeki heyet, Belediye Başkanımız Adnan Öztaş’a hayırlı olsun ziyaretinde bulundu
TÜMÜNÜ GÖSTER →

Ramazan sofralarında besleyici ve sağlıklı yiyeceklerine yer açın Sahurda peynir, iftarda yoğurt

Ramazan sofralarında peynir ve yoğurt her yaştan neredeyse herkesin tüketebildiği, sağlıklı ve besleyici yiyecekler olarak öne çıkıyor. Uzmanlar protein ve kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünlerinin tüketilmesini, sütle yapılan yemekleri ve tatlıları tavsiye ediyor.

Ramazan sofralarında besleyici ve sağlıklı yiyeceklerine yer açın Sahurda peynir, iftarda yoğurt
02.04.2024
0
A+
A-

Ramazan sofralarında peynir ve yoğurt her yaştan neredeyse herkesin tüketebildiği, sağlıklı ve besleyici yiyecekler olarak öne çıkıyor. Uzmanlar protein ve kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünlerinin tüketilmesini, sütle yapılan yemekleri ve tatlıları tavsiye ediyor.

Beslenme uzmanlarının aktardığı bilgilere göre, uzun süren açlık nedeniyle insan metabolizması yavaşlıyor. Bu nedenle daha az enerji harcanıyor, vücut hareketleri yavaşlıyor. Bu açlık süresinde vücudun kendisini küçültmesi anlamına geliyor. Eğer oruç döneminde de diğer günler kadar ya da daha çok gıda tüketilirse vücut yağlanıyor. Orucun açılmasıyla yemek yedikten sonra üşüme hissi ve ardından uyku isteği ortaya çıkar. Bu aç kalan vücuda hızlı ve fazla miktarda besin girmesiyle kan şekerinin hızla yükselmesi ve ardından hızla düşmesinin yarattığı bir sonuçtur.

Türkiye’nin önde gelen süt ve süt ürünleri markası Teksüt, bu süreci dengelemek adına hem iftar hem de sahur sofralarında süt, peynir, yoğurt ve ayranın eksik edilmemesini öneriyor. 

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin anahtarı 

Teksüt Satış Direktörü Murat Keleş Ramazan ayında normal beslenme düzeninden farklı bir düzene geçildiğine, öğün sayısının ve saatlerinin tamamen değiştiğine dikkat çekti. Sütün ve ayranın, içerdiği vitaminlerle tamamlayıcı besin niteliği taşıdığını vurgulayan Murat Keleş, “Ayran terleme ile oluşan tuz ve mineral kaybını önlüyor, böylece vücuttaki sıvı dengesini sağlamaya yardımcı oluyor. Soğuk muhafaza edildiği için de serinletici etkisiyle hem ferahlatıyor hem de rahatlatıyor. Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiriyor. Süt protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissine yardımcı oluyor.” dedi. Keleş, peynir, yoğurt ve özellikle sütün tok tutan özelliğiyle Ramazan’da tercih edilmesinin dengeli ve sağlıklı beslenme açısından fayda sağlayabileceğini söyledi.

Ramazan sofrasında süt ürünlerine yer açın

Murat Keleş, “sağlıklı ve dengeli bir Ramazan dönemi için; ‘süt, yoğurt, ayran, cacık, peynir, tereyağı gibi süt ve süt ürünlerini ya da süt içeren, sütle yapılan yemek ve tatlıları sofralarınızdan eksik etmeyin” önerisinde bulundu. Keleş ayrıca, süt ürünlerinin başta protein ve kalsiyum olmak üzere yağ, karbonhidrat, çeşitli vitaminler gibi içerikleriyle Ramazan döneminde de benzersiz ve besleyici birer besin öğesi olarak öne çıktığının altını çizdi. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.