enflasyonemeklilikötvdövizakpartichpmhp
DOLAR
32,7250
EURO
34,9876
ALTIN
2.449,56
BIST
10.436,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
26°C
İstanbul
26°C
Parçalı Bulutlu
Cumartesi Parçalı Bulutlu
28°C
Pazar Açık
30°C
Pazartesi Açık
29°C
Salı Az Bulutlu
29°C
SON DAKİKA
18:20 Eylem Tok ve oğlu yakalandı!
18:06 Başkan Aydın, öğrenciler ile birlikte okul boyadı
17:56 Başkan Tugay: Yüreğimiz umut dolu olsun
17:55 Nilüfer’in küçük dansçıları bale resitalinde parladı
17:54 Burhaniye Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü ekipleri tarafından asfalt yama çalışmalarıyla onarıldı
17:52 Letonya Büyükelçisi’nden Türklere vize açıklaması
17:51 Başkan Erkan Aydın personel ile bayramlaştı
17:50 “Belediye ve muhtarlar Gemlik’i ayağa kaldıracak”
17:49 2023-2024 Eğitim-Öğretim dönemi son gününde çocukların karne heyecanına Kartepe Kaymakamı Hasan Öztürk ve Kartepe Belediye Başkanı Av.M.Mustafa Kocaman da ortak oldu
17:48 Burhaniye Belediyesi Kurban kesim alanlarının temizlik ilaçlama ve dezenfekte işlemlerini gerçekleştirdi
17:46 Miniklerin karneleri Başkan Şadi Özdemir’den
17:45 Aydın Büyükşehir Belediyesi, Kurban Bayramı öncesinde yolcu sayısının katlandığı otogarları pırıl pırıl yaptı
17:44 Cumhuriyet İlkokulu Öğrencileri Karnelerini Protokolden Aldı
17:43 Cem Oğuz; ‘Sarısu halkındır, halkın kalacak’
17:40 330 Hemşire sağlık sektörüne uğurlandı
17:37 Osmangazi Belediyesi TSE tetkiklerini başarıyla tamamladı
17:36 Aile ve Gençlik Fonu’nun ikinci etap ödemeleri bugün hesaplarda
17:31 Konya Büyükşehir’in Kültür Gezileriyle İlçelerde Yaşayan Binlerce Öğrenci Konya’yı Yakından Keşfetti
17:29 Selçuklu Belediye Başkanı Ahmet Pekyatırmacı, Kurban Bayramı nedeniyle bir kutlama mesajı yayınladı
17:28 Ödemiş Belediyesi’nde Bayramlaşma
TÜMÜNÜ GÖSTER →

Oruç sonrası beslenme için 11 öneri  

Ramazan bayramı yaklaşmaya devam ederken Ramazan ayı boyunca farklı saatlerde uyundu, yeme düzeni değişti ve metabolizma değişti. Bir ay oruç düzenine alışan bedeni yeni bir döneme alıştırmak gerekiyor. Sindirim sisteminin eski düzenine geri dönmesinde, birtakım basit diyet kurallarına uymanın adaptasyon sürecini hızlandıracağını söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Ekrem Aslan Ramazan ayı sonrası beslenme düzeni için önerilerde bulundu. 

Oruç sonrası beslenme için 11 öneri  
04.04.2024
0
A+
A-

İSTANBUL (İGFA) – Bayramın birinci günü uzun bir aradan sonra ilk kez yapılacak olan kahvaltıda yağlı ve hamur işi gıdaların tüketilmesi özellikle reflü hastalarında yakınmaların artmasına sebep olabilir. Bu yüzden kahvaltıda haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, az yağlı yoğurt ve zeytin gibi proteinden zengin gıdaların ve salatalık, domates gibi çiğ sebzelerin tüketilmesi daha uygundur.

Gün içinde sıvı alımına dikkat edilmeli ve günlük iki litreden daha az olmamak kaydıyla su tüketilmelidir.

Reflü hastalarını bekleyen bir başka problem de bayramın ismiyle özdeşleşen şekerleme tüketiminde artıştır.

Dikkat edilmesi gereken aşırı şekerleme tüketilmesinden kaçınılması ve çikolata içeren şekerlerden uzak durulmasıdır.

Bayram ziyaretlerinde bolca ikram edilen ve hemen her evde yapılan baklava, kadayıf, şöbiyet gibi yağlı-şerbetli tatlıların aşırı tüketimi de reflü veya gastrit tanısı olan hastalarda gün içinde mide yanması, mide ekşimesi, şişkinlik ve karın ağrısına neden olabilir.

Şerbetli tatlıları bir öğünden daha fazla tüketmemek, porsiyonları küçük tutmak veya şerbetli tatlılar yerine sütlü hafif tatlıların tercih edilmesi mide şikayetlerini minimuma indirecektir.

Ana öğünlerde veya tatlı yenilen ara öğünlerde gazlı ve asitli içecek tüketiminden kaçmak geleneksel ev yapımı limonata veya şerbet içilmesi de özellikle reflü hastalarında mide yakınmalarını en aza indirecektir.

Sigara içenler Ramazan ayında daha az sigara tükettiklerinden bazı reflü hastalarında Ramazan ayı boyunca daha az reflü şikayeti gelişir, bayram ve sonrasında da daha az sigara içmek hatta mümkünse sigarayı tamamen bırakmak daha az reflü şikayeti oluşturur.

Sık sık ve küçük porsiyonlar halinde beslenmek, zeytinyağlı gıda ve özellikle öğle yemeklerinde çorba içmek ve salata tüketmek hazmı kolaylaştırarak sindirim sistemimizin daha düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Akşam yemeklerinde ağır yemeklerden kaçınılarak az yağlı, az baharatlı, az salçalı klasik Türk tencere yemeklerinin tüketilmesi sindirim sorunu olanlarda tercih edilmesi gereken beslenme şeklidir.

Meyve tüketilecek ise daha aktif ve hareketli olunan öğlen ve ikindi vakitlerinde karpuz, kavun, üzüm ve kiraz gibi yazın bol bulunan ve diğer meyvelere oranla daha az sindirim sistemi yakınmasına yol açan meyvelerin tüketilmesi daha uygundur.

Gün sonunda uykuya geçmeden üç ila dört saat önce beslenmeyi sonlandırarak mide boşalmış bir şekilde uyumak sindirim sistemimizi korumaya ve daha az şikayet gelişmesine yardımcı olur.

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.