Hamilelikte sonbaharın etkilerinden kurtulmak için 5 altın madde!

Sonbahar mevsimi yaklaşırken, beraberinde gelen soğuk havalar ve psikolojik olarak hüznü çağrıştırması hamileleri daha da etkilemektedir. Özellikle psikolojinin yanında, soğuk algınlığı gibi hastalıklarında yaygın olduğu bu mevsimde hamileler için araştırdık. Hamilelikte sonbaharın etkilerinden kurtulmak için 5 altın madde!

Özellikle anne adayları hamilelik boyuncu, duygusal bir geçiş ve aşırı hassasiyet gösterebilmektedir. Sonbaharın doğanın kapanması yada bitmesi olarak adlandırılırken, ortaya çıkan hüzün dalgasında hamileler daha çok etkilenebiliyor. Havaların soğumasından kaynaklı hastalık mevsimi olarak da bilinen sonbahara en güzel ve en sağlıklı şekilde, bebeğinizle birlikte girmeniz için işte 5 altın maddeye birlikte bakalım…

HAMİLELİKTE SONBAHARIN ETKİSİNDEN KURTULMAK İÇİN 5 ALTIN MADDE!

1- UYKU

Hamilelikte her zaman dikkat edilmesi gereken şeylerden biri de düzenli yaşam biçimidir. Hamilelerin uykularını alması hem kendi vücutları için önem arz ederken, hem de bebeklerinin sağlıklı gelişimi için gereklidir. Düzenli uyku saati ile ertesi güne yorgun kalkmanız engellenir. Ardından gelen günlerde ise uykusuzluk gibi bir problem yaşamazsınız çünkü vücut aynı saatte uyumaya alışır.

2- BESLENME

Sonbahar mevsimi genellikle hüznün yanında hastalık mevsimi olarak da bilinir. Aşırı terleme sonrası soğuk esen rüzgarlar, nemli havanın etkileri derken, hamilelerin bu mevsimde yediklerine ve içtiklerine dikkat etmesi gerekiyor. Özellikle vitamin ve mineral bakımından zengin yiyeceklerin seçilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, hamilelerin daha da dikkat etmesi gerektiğinin altını çizdi.

3- HASTALARDAN UZAK

Özellikle pandemi dönemini yeni atlatmışken, hamilelerin bu süreçte, hasta olan veya şüpheli olan herhangi birine yanaşmaması gerekiyor. Sonbahar mevsiminin taşıdığı nem yüzünden mikrop ve virüs yayma konusunda çok aktif bir zaman dilimi olduğunu belirten uzmanlar, hamilelerin hastalardan uzak durmakla birlikte, insanlarda da çok temas etmemesi gerektiğini önerdi.

4- İLLE DE SPOR!

Normal bireylerin de ömürlerini uzatmak ve kaliteli, sağlıklı bir yaşam sürmesi için spor yapması gerektiğini belirten uzmanlar, hamilelerinde ayrıca rahatlaması ve esnemesi için, doğum için hazır olması adına sporu günlük rutinleri arasına sokması gerektiğini belirtti. Bunlar hafif egzersizler, açma germe, yürüyüş, pilates gibi sporlar olabilir. 

5- HER ZAMAN DESTEK ALIN

Özellikle hamilelerin ailelerinin desteği dışında psikolojik hazırlık için de destek alması gerektiğini belirten uzmanlar, sonbahar mevsiminin hüznüne karşı daha sağlam ve dayanıklı yol kat edebilmek için hamilelerin psikologla muhakkak görüşmesi gerektiğini belirtti. Gergin ve sinirli anlarının paylaşımı, mutlu zamanların anlatımıyla tüm duyguların ifadesinin rahat olması bebeğin de rahat olması anlamına geldiğini açıklayan uzmanlar, bir taraftan da bol bol omega-3 takviyesi alınması gerektiğini açıkladı.