enflasyonemeklilikötvdövizakpartichpmhp
DOLAR
32,3697
EURO
34,9616
ALTIN
2.325,62
BIST
9.075,30
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
23°C
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
22°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C
Salı Az Bulutlu
19°C

Sağlıklı yaşam için “ceviz ve yer fıstığı tüketin” tavsiyesi

Diyetisyen Tuğçe Çetin, sağlıklı yaşam için ceviz ve yer fıstığı tüketmenin önemine dikkati çekti. Çetin, gazetecilere, haftada en az 5 gün …

Sağlıklı yaşam için “ceviz ve yer fıstığı tüketin” tavsiyesi
28.12.2021
191
A+
A-

Diyetisyen Tuğçe Çetin, sağlıklı yaşam için ceviz ve yer fıstığı tüketmenin önemine dikkati çekti.

Çetin, gazetecilere, haftada en az 5 gün, günde ise bir avuç kuruyemiş yemenin faydalı olduğunu vurguladı.

Her çiğ kuruyemişin sağlığa yararlı olduğunu ancak cevizin birinci sırada geldiğini dile getiren Çetin, ” Ceviz, antioksidan ve omega-3 değerleri bakımından en yüksek kuruyemişlerden biri. Kanser hücresi büyümesini baskılamada yardımcı oluyor, beyin sağlığını korumada önemli besinler içermektedir. Günde önerilen bir porsiyon miktarı, 2 tam cevize tekabül etmektedir.” dedi.

Çetin, kuruyemişler arasında yer fıstığının özellikle spor yapanlar tarafından tercih edilmesi gerektiğini vurgulayarak, şunları kaydetti:

“Yer fıstığını özellikle spor yapanların tercih etmesinin başlıca nedeni, tam bir enerji kaynağı olmasıdır. Çünkü yer fıstığı porsiyonunda tüketildiğinde vücudunuza kilo olarak değil, enerji olarak geri döner. Yer fıstığının içerisindeki triptofan, düşük serotoninizi yükseltir. Böylece depresyondan, mutsuz ruh halinden sizi korur. Yer fıstığının içindeki E vitamini en çok cilt için faydalıdır. Kısaca çiğ ve porsiyonunda tüketilen kuruyemişlerin faydaları saymakla bitmez. Yeni yılda kuruyemiş tercihlerinizi, çiğ kuruyemişlerden yapmayı ihmal etmeyin.”

Fadime Yılmaz Elma –

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.