enflasyonemeklilikötvdövizakpartichpmhp
DOLAR
32,3276
EURO
35,0275
ALTIN
2.284,06
BIST
8.970,01
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
20°C
İstanbul
20°C
Açık
Cuma Az Bulutlu
23°C
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Parçalı Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C
SON DAKİKA
13:09 Ölmez: Zafere ilerliyoruz
13:07 Bursa Yenişehir’de ‘hayvan refahı’ eğitimi
13:06 Seçmenler nasıl oy kullanacak? Oy pusulaları kaç zarfa konulacak?
12:54 Kaspersky ICS CERT, 2023’ün ikinci yarısında en çok saldırıya maruz kalan sektörleri raporladı
12:52 Bakan Şimşek’in iddia edilen söylemleri yalanlandı
12:51 Bitki koruma sektöründe KEP dönemi
12:50 Melikgazi’de Sağlık Turizmi Projesi ile iyileşirlen keşfedin, keyif alın, dinlenin
12:25 Geleceğe dönüş: Yapay zeka, ajans dünyası dinamiklerini başa döndürüyor
12:23 Osmangazi’de zabıtadan pide gramajı denetimi
12:22 Nevşehir Çevre Yolu Projesi’nin ihalesi yıl sonuna kadar yapılacak
12:21 Başkan Topaloğlu’ndan yaşlılara iftar yemeği
12:20 Büyükakın: Kadın çiftçilerimizin üretime katkısı çok değerli
12:19 CHP Balıkesir Körfez Mitinginde Büyük Coşku
12:17 Başkan Tunç Soyer’den Dilan’a doğum günü sürprizi
12:15 Küçük İşletmelerin İlerlemelerine Engel Olabilecek Bulut Güvenliği Efsaneleri
12:11 ÇORLU AKE’den Depremde Arama Kurtarma Eğitimi
12:08 İyi Partili Sedat Kılınç: Kentsel dönüşüm projeleri ile Melikgazi’nin çehresini değiştireceğiz
12:07 Başkan Savran’dan Bakan Uraloğlu’na teşekkür
12:06 Gölcük’ün yeni sosyal alanında deniz göründü
12:00 Küçükçekmece Belediyesi’nin Fevzi Çakmak Meydanı ve Sefaköy Atatürk Parkı’nda kurduğu iftar çadırlarına vatandaşlar büyük ilgi gösteriyor
TÜMÜNÜ GÖSTER →

Saçlarınızı sebzeyle besleyin!

Kış mevsimi geldiğinde saçlarımız sonbahar yaprakları gibi dökülmeye başlar. Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek, öncelikle hekim desteği ile gerekli kan değerlerinize baktırılması gerektiğini belirterek, sebze önerilerinde bulundu.

Saçlarınızı sebzeyle besleyin!
03.02.2023
53
A+
A-

İSTANBUL (İGFA) – Saç dökülmeye karşı Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek konu hakkında bilgiler verdi.

Saçın kök ve tel olarak ikiye ayrıldığına dikkati çeken Yasemin Özen İpek, “Kök kısım baş derisinin altında kalır ve saç telini besleyen bu kısımdır. Saç derisinden sebum salgılanır, sebum saç derisinden salgılanan yağdır. Bu kısım fazla olduğunda saç kökü yeterince beslenemez, saç güçsüz kalır ve dökülme gerçekleşir. Saç sağlığında kullanılan şampuan ve bakım oldukça önemlidir fakat buna istinaden beslenme bu süreçte başroldedir. Sağlıklı saçların yapısında keratin adlı protein bulunur. Yetersiz protein tüketimi olduğunda saçlar güçlenemez ve kırılmalar başlar. Saç sağlığını güçlendiren bir çok besin öğesi vardır. Bunlar A,B,C,D,E grubu vitaminlerdir. Demir eksikliği , çinko , selenyum , bakır, magnezyum saçın bileşenini güçlendirmektedir” dedi.

Özen İpek, güçlü, sağlam, parlak saçlar için protein ve demir grubunun haftalık beslenmede olması gerektiğini belirtti.

Her akşam salatalarınıza sebze ekleyebilirsiniz” tavsiyesinde bulunan Beslenme Danışmanı, protein grubu olarak kurubaklagil, tam tahılları, demir grubunda ise pekmez, yeşil sebzeler, domates, kuru kayısı, yağlı tohumları saydı.

Çinko’nun eksikliğinde saçlarda kepek oluşmasına yol açarken fazla tüketilmesi de saçların dökülmesine sebep olacağını belirten Yasemin Özen İpek, “Mantar ve kurubaklagiller en önemli çinko grupları besinlerindendir. Haftada 2-3 kez tüketebilirsiniz. Yine selenyum; saç derisinin canlı kalmasında etkilidir, kepeği önler. Brokoli , lahana , salatalık , kerebiz , soğan , turp, sarımsak, mantar, kakao, kurubaklagiller en iyi selenyum kaynaklarındandır. Magnezyum; Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, badem, brokoli, kabak, patates, fasulye, çikolata”yı önerdi.

Özen İpek, vitaminlere göre saçları dökülmesini engelleyen besinleri şöyle sıraladı:

A vitamini; Kuru saç a vitamininden yetersiz saçtır. Havuç, kayısı, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, roka, maydanoz, dereotu, tere

E vitamini; Bitkisel yağlar, ay çekirdeği, yer fıstığı, yeşil yapraklı sebzeler

C vitamini; Meyveler, sebzeler, karnabahar

D vitamini; Tüm tahıllar

B 12; Kan hücrelerinin oluşum mekanizmasında yer alır ve yetersizliğinin en önemli belirtisi saç dökülmesidir.

Omega 3-6; saçların doğal parlaklığı için en önemli kaynaklardır. Ceviz, badem, fındık.

ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.