Sonbahar aylarında bağışıklığınızı çelik gibi yapacak öneriler!

Sonbahar ayları hastalıkların yoğun olarak yaşandığı dönemdir. Ani değişen hava sıcaklıkları, terlemeler ve üşütmeler bu dönemde hızlı bir şekilde hastalanmaya sebep oluyor. Peki sonbahar aylarında bağışıklığımızı çelik gibi kuvvetli yapacak öneriler nelerdir? Bakalım…

Sonbahar mevsiminin başlamasıyla birlikte ani hava değişimleri de hastalıklara yakalanmak için kolay zemin hazırlıyor. İnsanın şifayı hızlı kaptığı bu aylarda ise alınan çeşitli besinler, takviyeler daha dinç ve kuvvetli bir şekilde bu dönemi atlatabilir.

HASTALIKLARDAN KORUMAK İÇİN KALKAN GÖREVİ GÖRÜYOR

Bu dönemlerde ise şunlara dikkat etmek sizi sonbahar hastalıklarından korumak için kalkan görevi görecektir.

• Elleri sık sık yıkamak
• Bağışıklık sistemini güçlü kılmak için kaliteli uyku düzenine geçmek.
• Sağlıklı beslenmeye önem vermek
• Ev ya da iş yerleri gibi uzun süre çalışılan mekanları havalandırmak
• Sık dokunulan eşyaları temizlemek
• Gerekirse doktor kontrollerinde ek vitamin takviyeleri almak

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ

Bağışıklık sistemi vücudumuzda bulunan diğer sistemlerle birlikte çalışır. Bu yüzden sadece beslenme düzeyine değil, aynı zamanda vücudun bütün sağlığına ve hijyenine dikkat etmek gerekir. Peki bağışıklık sistemini nasıl koruya biliriz nelere dikkat etmeliyiz?

• Sigara içmemek
• Alkolden uzak durmak
• Uyku düzeni bağışıklık sistemi için oldukça önemlidir bu yüzden uyku düzeni yeteri kadar alınmalı.
• Stressiz bir hayat düzeni oluşturmak
• Düzenli egzersiz yapmak

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ

Bunlara ek olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineraller arttırarak da sağlanabilir. Bu havalarda yiyeceğimiz bazı besinler bağışıklık sistemimizi güçlendirmek açısından doğru bir adım olmaktadır. Tüketilmesi gereken bu besinler şöyle sıralanabilir;

• Ispanak
• Yeşil çay
• Kefir
• Portakal ve Asitli meyveler
• Kırmızı dolmalık biber
• Badem
• Tatlı Patates
• Zerdeçal
• Bitter çikolata
• Balık