Sağlıklı bağırsaklara sahip olmak, tüm bedeninin işleyişini olumlu etkilediğinden bağırsaklara iyi gelen beslenme alışkanlıklarının kazanılması …
Sağlıklı bağırsaklara sahip olmak, tüm bedeninin işleyişini olumlu etkilediğinden bağırsaklara iyi gelen beslenme alışkanlıklarının kazanılması gerekir. Bağırsaklar, milyonlarca bakteri ve mikrop barındırır. Bağırsak florası olarak adlandırılan bu sistemde yararlı bakterilerin zararlı mikrop ve bakterilere karşı dengesini koruması, tüm bedenin sağlığı için büyük bir önem taşır. Bağırsak florasının dengeli olması, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve sindirimin düzenli çalışması gibi önemli bir görevi bulunur. İşte bağırsaklara iyi gelen alışkanlıklar…
Bağırsaklar hem fiziksel hem de psikolojik olarak insan bedenini önemli ölçüde etkileyen, vücudumuzun ikinci beyni olarak adlandırılan organdır. Bunun için bağırsak sağlığını koruyan ve destekleyen besinlerin tüketilmesi, alışkanlıkların kazanılması gerekir. Bağırsaklar, vücuda alınan besinlerin vitamin, mineral ve suyun kana karışmasını sağlarken kalan besin atıklarının bedenden atılmasını sağlar. Bağırsak sağlığını destekleyen besinleler:
Lifli Gıdalar
Ev yapımı yoğurt
Bezelye
Mercimek
Barbunya
Tam tahıllılar
Brokoli
Karnabahar
Lahana
Patlamış mısır
Bulgur pilavı
Yulaf ezmesi
Keten tohumu
Elma
Armut
Pırasa
Kabak
Ispanak
Bamya
Bağırsak Sağlığına Zarar Veren Alışkanlıklar:
Antibiyotik ilaçlar
Suni tatlandırıcılar
Alkol
Sigara
Stres
Uykusuzluk
Elma Sirkesi ve Bal:
Bağırsakların hızlıca çalışması ve sindirim sisteminin düzene girmesi için sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilir. 2 tatlı kaşığı bal ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay bardağı ılık suda karıştırılıp içilir.
Maydanoz Limon:
4-5 dal maydanoz sapına yarım çay bardağı kadar taze sıkılmış limon eklenir. Hazırlanan karışımın üzerine de 1 su bardağı kadar da ılık su eklenir ve 10 dakika kadar bekletilir. Maydanoz ve limon kürü direkt olarak içilir. Bağırsakların kısa sürede çalışmasını sağlamasının yanında ödemin de de atılmasına yardımcı olur.
