enflasyonemeklilikötvdövizakpartichpmhp
DOLAR
32,7950
EURO
35,1535
ALTIN
2.449,48
BIST
10.771,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
28°C
İstanbul
28°C
Açık
Cumartesi Açık
28°C
Pazar Açık
29°C
Pazartesi Az Bulutlu
30°C
Salı Az Bulutlu
29°C
SON DAKİKA
19:27 Büyükşehir zabıtası bayramda da görev başında
19:26 UCLG Başkanı Altay BRICS+ Şehirler ve Belediyeler Birliği Kuruluş Toplantısına Katıldı
19:10 TBB ve İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu, İstanbul-Berlin arasında imzalanan ‘kardeş şehir’ anlaşmasının 35. Yıldönümünde, Berlin Belediye Başkanı Kai Wegner ile bir araya geldi
17:20 Ukrayna Ulusal Güvenlik Konseyi Sekreteri Baykar’ı ziyaret etti
17:06 SASKİ’den yoğun bayram mesaisi
16:28 Kurban Bayramı tatilinde ziyaretçi akınına uğrayan Ayvalık’ta Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, üç vardiya halinde 24 saat mesai yaparak tonlarca çöp topladı
16:27 Başkan Topaloğlu Abdal Musa Anma Etkinliğine katıldı
16:26 Karabağlar’da bayram boyunca 3148 ton evsel atık toplandı
15:50 Pençe-Kilit’ten acı haber
13:10 Canik’ten Kadın İstihdamında Atak
13:09 Buca’da yangın riskine karşı kosa önlemi
13:06 Manisa Akhisar’da korkutan yangın kontrol altında
12:50 İpsala’da 100 dekar buğday tarlası yandı
12:48 Yoga tutkunları Bayraklı’da buluştu
12:46 İZSU, enerji ihtiyacını güneşten karşılayacak
12:45 Karşıyaka Belediyesi’nin ücretsiz tamir hizmetine yoğun ilgi
12:44 ASAT Teomanpaşa’da kanalizasyon hatlarını temizliyor
12:43 Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, tüm hemşehrilerini 22 Haziran Cumartesi günü Anıtpark’ta dev ekranda milli heyecanı birlikte yaşamaya davet etti
12:42 Konak Belediyesi’nde veri kaybına karşı yedekli önlem
12:40 Karnesini alan teleferiğe koştu
TÜMÜNÜ GÖSTER →

Ne zaman oruç tutucaz? 2022 oruç ne zaman başlıyor? Oruca hangi gece kalkılacak?

Ne zaman oruç tutucaz, oruç ne zaman başlıyor sorularının yanıtı sıklıkla araştırılan konular arasında yer alıyor. Ramazan ayının yaklaşmasıyla …

Ne zaman oruç tutucaz? 2022 oruç ne zaman başlıyor? Oruca hangi gece kalkılacak?
14.03.2022
176
A+
A-

Ne zaman oruç tutucaz, oruç ne zaman başlıyor sorularının yanıtı sıklıkla araştırılan konular arasında yer alıyor. Ramazan ayının yaklaşmasıyla oruç tutmak isteyen müslümanlar konuyla alakalı araştırmalarını artırdı. Diyanet İşleri Başkanlığı’nın yayımladığı bilgilere göre ilk oruç ne zaman, oruca hangi gün kalkılacak?

NE ZAMAN ORUÇ TUTUCAZ?

Ramazan ayının ilk günü 2 Nisan tarihine denk gelecek. İlk oruca ise 1 Nisan’ı 2 Nisan’a bağlayan gece kalkılacak. 1 Nisan akşamı ise ilk teravih namazı kılınacak.

Ramazan ayında Türkiye’de ilk sahur Ardahan’da, ilk iftar ise Hakkari’de gerçekleşecek.

ORUÇ TUTMAK SAĞLIĞI NASIL ETKİLER?

İnsan bedeni, oruç tuttuğunu son öğünden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Yani bağırsaklar son öğünde alınan tüm besin maddelerini tamamen sindirdiği zaman. Vücut bir sonraki aşamada enerji ihtiyacını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glükoza yöneliyor. Glükozu tükettiğinde de bir sonraki enerji kaynağı, vücuttaki yağlar oluyor. Yağların yakılması kilo vermemize, kolesterol seviyemizi düşürmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor.

KAN ŞEKERİ DÜŞÜNCE HALSİZLİK BAŞLIYOR

Öte yandan, kan şekerinin düşmesiyle vücutta halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor. Açlık seviyesinin en üste çıktığı zamanlarda baş ağrısı, mide bulantısı ve kötü ağız kokusu da semptomlara ekleniyor.

İLK BİR HAFTADA NELER OLUYOR?

Vücudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor. Yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü. Sahur ve iftar vakitleri arasında su alımı azaldığı için vücutta terleme hızlanırken, sıvı kaybı da artıyor. İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve bazı yağların gerekli düzeyde alınması, enerji üretimi için şart. Dengeli bir rejimle, protein, tuz ve su gibi belli besinleri almak da önemli.

8. GÜNDEN 15. GÜNE KADAR YAŞANAN DEĞİŞİKLİKLER

Bedeniniz artık 3. aşamaya geçti ve vücut oruca neredeyse tamamen uyum sağladı. İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi’nin Anestezi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri de olduğunu şöyle söylüyor: “Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor” diyen tıp uzmanı, “Oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. Vücut yeniden daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor.”

30 GÜN SONUNDA SİZİ NELER BEKLİYOR?

Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor. Dr. Mahroof bu dönemde organların maksimum kapasitesine döndüğünü söylüyor. Hafıza ve konsantrasyon yeniden güçlenirken, enerjinin de arttığını vurguluyor. Mahroof sözlerine şöyle devam ediyor: “Oruç şafak vaktinden gün batımına kadar olan dönemi kapsar. Böylece arada enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder. Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa, ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. Bu en sık, günlerce ve haftalarca uzatılan oruç dönemlerinde görülür.”

ORUCUN SAĞLIĞA ETKİSİ

Dr. Mahroof orucun sağlıkla ilişkisini ise şöyle yorumluyor: “Oruç tutmak neyi ne zaman yediğimize odaklanmamızı sağladığı için sağlığa faydalı ama bir aylık dönemi uzatıp sürekli oruç tutulmasını önermiyoruz. Orucu uzatmak uzun vadede yağı enerjiye dönüştürmeyi engeller ve vücut enerji kaynağı olarak kaslarınıza yönelir. ‘Açlık moduna’ geçtiği zaman uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırarak sağlığı kötü etkiler.” Ramazan döneminin dışında da oruç tutulacaksa Mahroof’un önerisi 5:2 oruç diyetini uygulamak. Yani haftanın 5 günü sağlıklı bir şekilde beslenmek ve diğer 2 gün oruç tutmak.

hepcanli.com – Gündem

Ramazan, Dini, Gündem, Sağlık, Haberler

ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.